SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

niż kreatyna

  • Kilka pytań

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Czesc. Postaram sie odpowiedziec, no wiec tak: 1. Duuuuuuza ilosc weglowodanow w czasie dnia - poprawi Ci sie regeneracja, oraz jak wiadomo weglowodany sa zrodlem sily. Osobiscie stosuje nawet weglowodany przed snem - usypia sie tak samo, ale jakosc snu jest o niebo lepsza. Posilek przedtreningowy - sa rozne spekulacje, niektorzy mowia, ze powinno [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2010-12-08 07:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brać kreatyne ? Hyhyhy %-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja mam za soba 3 cykle pomiedzy nimi 2-3 miesieczne odstepy. W pierwszym cyklu mialem swietne efekty, nie nabralem duzo wody a zostalo mi 1.5 cm w łapce wiecej :) waga poszla o 3kg i tak mi juz zostalo. W pozniejszych cyklach przybylo mi po ok 1 kg wagi. Ale w tym czasie utrzymywalem bardzo scisla diete, 3g bialka na kg ciala i odpowiednia ilosc [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2003-10-12 21:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shock Therapy + Storm + CP + Białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. Czy Storm'a tylko w treningowe? Jak masz CP to mozesz tak zrobić, że storm w DT. CP w DNT 2. Czy Storm to dobrze polączenie z CP? - kreatyny mozesz laczyc jak chcesz 3. Czy stosować zalecane porcje( Storma i CP?). - nie, gdyz wyjdzie za duzo kreatyny. 4. Czy HMB nie bedzie przeszkadzac: )?( jak łykać?) -0 nie bedzie przeszkadzac, są rzeslanki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6007 Data: 2008-02-01 12:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Człowieku! Sterydy przeciwzapalne jako sposób na zbudowanie masy mięśniowej?????? W wieku 16 lat, mając wzrost 187cm i wagę 75kg, masz więcej niż większość chłopaków w twoim wieku mogła by pomarzyć. Zostań póki co przy czystym treningu bez kreatyny. Na nią zawsze będziesz mieć czas. A jeżeli chodzi o mechanizmy działania to kreatyna daje końcowy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6759 Data: 2010-08-10 17:03:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się rozbudowuje w normalnym tempie. Kreatyna powoduje szybki duży przyrost masy, i za mocno pomowana w siebie w tym wieku może spowodować że mięśnie zaczną szybciej rosnąć niż skóra która ma je opakować, czego efektem mogą być rozstępy. To się nie zdarza często i przy umierkowanym stosowaniu, ale patrząc na twoją determinację, wydaje mi się że [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6759 Data: 2010-08-10 21:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nikt nie pisze o tym że kreatyna ma też czasami skutki uboczne, a ty cinek serwujesz 16-latkowi taką kurację sypiąc listą dobrych kreatyn! OK, chłopak chce wyglądać lepiej niż teraz, ale nie kosztem rozpier****nia sobie organizmu od środka. Chyba nie zdajecie sobie sprawy jak silnym lekiem jest Encorton i co potrafi poprzestawiać w organizmie w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6759 Data: 2010-08-10 22:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki zestaw bedzie dobry ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    a moze taki zestaw nie jestem znawcą ale wydje mi sie ze bedzie o niebo lepszy niz ten twój 1. kreatyna mono OLIMP 2. odzywka syper whey gianer OLIMP 3. bcaa OLIMP 4. cos do wspomagania kreatyny np tauryna lub cos innego wydaje mi sie za na poczatek bedzie gitara

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 2008-01-28 16:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki zestaw bedzie dobry ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    zawyczaj stacki zawirajace w skladzie wszelkie pobudzacza, czyli metyloksantyny (kofeiny, theobrminy, guarany itp), tudziez nootropiki (vicaminy, vipocetyny itp), dodatkami typu synefryna czy tyrozyna stosuje sie przed trenmingiem. podobnie te z duzymi dawkami argininy. mozna je oczywiscie stosowac o innych porach, ale docelowo najlepiej nadaja [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 2008-01-28 16:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 13 lat i dużo pytań ;)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] na marginesie cykl z kreatyna powinien trwać 4-6 tygodni 4. Zapisz się na basen uwież mi tam też sobie ręce wyrobisz mój ziomek pływa pare lat i ma ładnie umięśnione ręce 5. Też jestem szczupły ale zaczełem sobie robić wyciskanie sztangi i zauwazyłem efekty , zreszta chyba byś wolał dobrze zbudowaną klate niż brzuch nie ? 6. Wróć do punktu 1.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3529 Data: 2008-03-09 12:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna, bialko, kofeina, bcaa

    Post
    Odżywki i suplementy

    kofeine z kreatyną można. 30 minut bedzie ok przed treningiem. bcaa jem zawsze bez innych białek w porcji. Poszukaj temat autorstwa Marka C. tam dosyć dobrze to uzasadnił (chodzi o inną drogę wchlaniania bcaa niz pozostaych aminokwasow)mozna łączyć ze wszytkim innym. bcaa moim zdaniem, jak juz, to przed treningiem i po. na noc?? Moim zdaniem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3872 Data: 2008-06-16 09:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ester kreatyny to kolejna forma nie widzę problemu nie brania. Spróbuj na sobie, to po prostu kreatyna, inna forma niz jabłczan, mono, orotan czy cos.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 2009-02-06 19:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciezary zwiekszaj intuicyjnie, (bo to nie jest zadna rozpiska %)mysle ze 2,5kg co 2 tygodnie spokojnie dasz rade..moze nawet czasami 5kg dolozysz cwiczen zadnych nie dodawaj na klate i trica bo to juz bedzie raczej za duzo..mozesz czasem pokombinowac i porecze, badz piatkowy wycisk zrobic dynamike jak he-man wspomnial.. jak chcesz cos wiecej niz [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4268 Data: 2007-09-20 16:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja w treningu crossfit

    Post
    Strength & Endurance

    [...] charakteryzują się dużą objętością i intensywnością, więc tutaj takie połączenie sprawdzi się dobrze. Dodatkowo bcaa popijane w trakcie treningu (jeśli sesje trwają dłużej niż 90 min) pomogą utrzymać zadowalająca poziom energii. Odstawiłbym wszelkie suplementy zwiększające pompę mieśniową, bo to może tylko utrudniać trening który sam w sobie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7765 Data: 2014-07-29 10:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie potrzebna na moment kreatyna, po tak krotkim roztrenowaniu jest to zbedny dodatek. gainer nie mniej niz 20%

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2016-09-07 23:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O suplementach diety. Co tak na prawde dziala?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Tez mnie to bardzo zaskoczylo! Co prawda na oficjalnej stronie bcaa nie jest wymienione w ani jednej grupie, ale jesli dobrze rozumiec zalozenia strony, to jesli nie ma bcaa nigdzie wymienionego nalezy przyporzadkowac do grupy C i tak wlasnie zrobiono tlumaczac strone na antydoping.pl. Na podstawie wlasnego doswiadczenia musze przyznac, ze BCAA [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 9139 Data: 2012-08-30 13:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadszedł czas i na mnie ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] aby tyć. Cieszy mnie, że zdrowo się odżywiasz, jednak lepiej by było jakbyś ułożył sobie dietę. :-) Zasada wbrew pozorom jest prosta. Musisz spożywać dziennie więcej kalorii niż spalasz. Widocznie oprócz tego, że dużo jesz musisz dużo się ruszać stąd ta waga stoi w miejscu bądź czasami gdy masz inne zajęcia i nie jesz już regularnie waga zaczyna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2013-08-11 21:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sila,masa - czyli co jak z czym?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Moim zdaniem powinienes kupic sobie jakies dobre bialko(ja osobiscie uzywam wp complex olimp-bardzo dobra jakosc a teraz jeszcze cene obnizyli) wegle zdecydowanie latwiej dostarczyc niz dobre bialko. zma bym odposcil. Zainteresuj sie rowniez kreatyna-jablczan wg mnie najlepiej bo nie jest bardzo drogi a jak dla mnie bardzo ok. Do tego kup sobie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2009-01-17 16:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chuda reka x)

    Post
    Trening dla początkujących

    a ja sie chcialem zapytac odrazu czy ludzią ktorzy maja staż nie wiekszy niz 6 miechow kreatyna jest juz potrzebna? przeciez mozna zbudowac dobra figure bez kreatyny. tak sie tylko pytam bo sam nie biore i nie wiem czy by mi to pomoglo czy razcej nie oplaca sie brac

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 11118 Data: 2009-04-24 15:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ser, piersi, ogólnie mięso, dużo warzyw, owoce, jogurty, serki i tak dalej ;d nie liczyłem sobie zapotrzebowania na białko, ale lepiej chyba jeść jak jeść i brać białko, niż mieć niedobór. Ale skoro gainer to odżywka węglowodanowo-białkowa, to mi wystarczy sam już nie wiem. I kreatyna lepiej w kapsułkach czy rozpuszczalna, czy nie ma różnicy?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2009-11-02 20:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrot do formy

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jakieś doświadczenie w tym masz- chodzi tu o trening- stopniowanie obciążeń- bo to najlepiej pomaga w powrotach/choć nie tylko/- wierzę, że trening jest ułożony wiecej niż poprawnie. ...dieta- nie musisz oczywiście wszystkiego liczyć co do kalorii- lecz pewien dokładniejszy obraz swoich metabolicznych właściwości organizmu dobrze jest mieć [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2853 Data: 2007-03-16 20:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)